El tren inferior se refiere a la parte del cuerpo humano que abarca desde la cintura hacia abajo, incluyendo las piernas, los glúteos y la pelvis que desempeñan un papel fundamental en nuestra movilidad, estabilidad y salud general.
El tren inferior desempeña la función de mantener el peso del cuerpo y es lo que nos permite tener la capacidad de andar sobre dos piernas, además de posibilitar los movimientos, gracias a la concentración de la musculatura.
Que músculos podemos trabajar?
Cuádriceps: Estos músculos se encuentran en la parte frontal del muslo y son responsables de la extensión de la rodilla. Son esenciales para actividades como caminar, correr, saltar y subir escaleras.
Isquiotibiales: Estos músculos se ubican en la parte posterior del muslo y son responsables de flexionar la rodilla y extender la cadera. Son importantes para la flexibilidad de las piernas y participan en movimientos como correr y doblar la cadera.
Glúteos: Los glúteos son los músculos grandes de las nalgas. El glúteo mayor es el músculo más grande y es importante para la extensión de la cadera y la rotación de la cadera. Los glúteos también son cruciales para la estabilidad de la pelvis y el equilibrio.
Músculos de la pantorrilla: Los músculos de la pantorrilla, que incluyen el gastrocnemio y el sóleo, son responsables de la flexión plantar del tobillo, lo que permite la elevación de los talones. Estos músculos son esenciales para caminar, correr y saltar.
Tibiales anteriores: Estos músculos se encuentran en la parte frontal de la espinilla y son responsables de la flexión dorsal del tobillo, lo que eleva los dedos de los pies hacia arriba. Ayudan en la caminata y evitan que los pies caigan hacia abajo al caminar.
Músculos abductores: Estos músculos están ubicados en la parte interna del muslo y son responsables de acercar las piernas hacia el centro del cuerpo. Son importantes para la estabilidad de la cadera y se utilizan en movimientos como el paso lateral y la flexión de la cadera.
Músculos de la cadera: Además de los glúteos, varios músculos más pequeños en la cadera contribuyen a la estabilidad y la movilidad de la articulación de la cadera. Estos incluyen el iliopsoas y los músculos rotadores de la cadera.
Músculos de los pies: Los músculos intrínsecos de los pies son importantes para mantener el equilibrio y la estabilidad al caminar y mantener la forma del arco del pie.