Sabemos muy bien que el calzado es un aspecto importante a tener en cuenta cuando entrenamos, y aunque parece claro cuando corremos, saltamos o bailamos, muchas veces lo olvidamos en actividades estáticas. Sin embargo, para levantar pesas también debes prestar atención al calzado, ya que así como no llevas pantalones rígidos a la sala de musculación tampoco puedes calzar chanclas u otro calzado duro y resbaladizo.

La mayoría de la gente sabe que el ejercicio es bueno para ellos. Mejora el sueño, te ayuda a mantener un peso saludable y aumenta los niveles de energía. Lo que usted puede no saber es que el ejercicio también ha demostrado tener impactos significativos en las personas con problemas de salud mental, particularmente depresión y ansiedad. Innumerables científicos, investigadores y universidades han realizado estudios sobre los efectos que el ejercicio tiene en las personas con depresión y ansiedad, y los resultados son asombrosos y muy alentadores. Algunos estudios incluso han determinado que el ejercicio puede ser tan eficaz, si no más eficaz, como medicamentos antidepresivos! Así que la respuesta corta es sí: el ejercicio ayuda a la salud mental. 

Estamos más cansados físicamente: el ser humano necesita alternar ciclos de sueño reparador y profundo con ciclos de vigilia en los que debe realizar actividad física. Si trabajamos sentados, nuestro ciclo no está completo sin realizar ejercicio de cierta intensidad. Las actividades que más facilitan el sueño son las físicamente intensas, incluso a última hora si la persona está habituada a esta rutina. Aún así, la realización de ejercicio ligero mejora notablemente la calidad de nuestro descanso.

Los expertos coinciden en que una buena postura es crucial para la salud de la espalda. Si bien recordar que debes sentarte recto y no encorvarte a lo largo del día es un buen punto de partida, también hay muchos ejercicios que pueden ayudar a mejorar la postura y todas las personas pueden beneficiarse al hacerlos.