Cardio

¿Que es el ejercicio cardiovascular?

El ejercicio cardiovascular también se denomina ejercicio aeróbico. El ejercicio aeróbico emplea los músculos grandes y puede realizarse durante largo tiempo. Por ejemplo, las caminatas, el trote, la natación y el ciclismo son actividades aeróbicas. Estos tipos de ejercicios hacen que el organismo use el oxígeno de manera más eficiente y brindan máximos beneficios al corazón, los pulmones y el aparato circulatorio.

Ejercicios complementarios

Es una rutina con una serie de ejercicios que nos ayudará a complementar la rutina que se ha llevado a cabo durante la semana. Estos ejercicios nos ayudarán a reafirmar el ejercicio que hemos hecho en días pasados.

Ejercicios para mejorar tu postura

Los expertos coinciden en que una buena postura es crucial para la salud de la espalda. Si bien recordar que debes sentarte recto y no encorvarte a lo largo del día es un buen punto de partida, también hay muchos ejercicios que pueden ayudar a mejorar la postura y todas las personas pueden beneficiarse al hacerlos.

Full Body

Como su nombre indica, el entrenamiento Full Body significa que en cada sesión de entrenamiento trabajamos el cuerpo completo, por lo que activaremos una gran cantidad de músculos.

Tren Inferior

El tren inferior se refiere a la parte del cuerpo humano que abarca desde la cintura hacia abajo, incluyendo las piernas, los glúteos y la pelvis que desempeñan un papel fundamental en nuestra movilidad, estabilidad y salud general.

Tren Superior

El tren superior es uno de los dos grupos musculares en los que se divide el organismo y es el encargado de dar movilidad a toda la zona del cuerpo que va de los abdominales hacia arriba. Algunos de los principales músculos del tren superior son:

¿El ejercicio ayuda a la salud mental?

La mayoría de la gente sabe que el ejercicio es bueno para ellos. Mejora el sueño, te ayuda a mantener un peso saludable y aumenta los niveles de energía. Lo que usted puede no saber es que el ejercicio también ha demostrado tener impactos significativos en las personas con problemas de salud mental, particularmente depresión y ansiedad. Innumerables científicos, investigadores y universidades han realizado estudios sobre los efectos que el ejercicio tiene en las personas con depresión y ansiedad, y los resultados son asombrosos y muy alentadores. Algunos estudios incluso han determinado que el ejercicio puede ser tan eficaz, si no más eficaz, como medicamentos antidepresivos! Así que la respuesta corta es sí: el ejercicio ayuda a la salud mental. 

¿Es necesario utilizar zapatos especiales para levantar pesas?

Sabemos muy bien que el calzado es un aspecto importante a tener en cuenta cuando entrenamos, y aunque parece claro cuando corremos, saltamos o bailamos, muchas veces lo olvidamos en actividades estáticas. Sin embargo, para levantar pesas también debes prestar atención al calzado, ya que así como no llevas pantalones rígidos a la sala de musculación tampoco puedes calzar chanclas u otro calzado duro y resbaladizo.

¿Por qué el ejercicio físico nos ayuda a dormir mejor?

Estamos más cansados físicamente: el ser humano necesita alternar ciclos de sueño reparador y profundo con ciclos de vigilia en los que debe realizar actividad física. Si trabajamos sentados, nuestro ciclo no está completo sin realizar ejercicio de cierta intensidad. Las actividades que más facilitan el sueño son las físicamente intensas, incluso a última hora si la persona está habituada a esta rutina. Aún así, la realización de ejercicio ligero mejora notablemente la calidad de nuestro descanso.